수면관리1 직장인 두뇌 컨디션 수면이 6시간 미만으로 줄어들면 인지 기능이 하루 종일 저하된다는 연구 결과가 있습니다(출처: 미국 국립보건원 NIH). 솔직히 처음 이 수치를 봤을 때 "설마 그 정도야?" 싶었는데, 오후 2시만 되면 멍해지는 제 상태를 돌아보니 딱 맞는 말이었습니다. 거창한 루틴이 필요한 게 아니라, 아침 시작부터 수면 환경까지 작은 습관 세 가지만 바꿔도 두뇌 컨디션이 달라집니다.아침습관 하나가 하루 집중력을 결정합니다일어나자마자 스마트폰부터 집어 드는 분들, 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 그렇게 시작한 날은 오전 내내 뭔가 흐릿한 느낌이 사라지지 않더라고요. 그래서 딱 두 가지만 바꿨습니다. 기상 직후 물 한 잔, 그리고 5분이라도 햇빛 아래 서는 것.여기서 핵심은 일주기 리듬(Circadian Rhythm)입.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
