생활습관3 어제 일이 기억 안 난다면 뇌 건강 적신호입니다 핸드폰을 어디 뒀는지, 방금 하려던 말이 뭔지 자꾸 잊힌다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 저도 그 신호를 한참 동안 무시하며 살았던 사람 중 하나입니다.일만 하다 건강을 잃고 나서야 보인 것저는 20년 동안 의류 자영업을 했습니다. 매일 사람을 만나고, 물건을 준비하고, 매출을 고민하면서 살았죠. 그때는 건강보다 일이 먼저였고, 조금 힘들어도 참고 버티는 것이 당연하다고 생각했습니다. 그러다 건강에 문제가 생기면서 오랫동안 해오던 일을 내려놓아야 했습니다. 그때 처음으로 '건강을 잃으면 지금까지 쌓아온 것도 아무 의미가 없을 수 있겠구나'라는 생각이 들었습니다. 제가 직접 겪어보니, 열심히 사는 것과 잘 사는 것은 분명히 다른 개념이었습니다. 몸이 보내는 신호를 무시한 채 앞만 보고 달리는 건 결코.. 2026. 9. 6. 뇌건강 관리법 솔직히 저는 뇌건강이 치매 예방이 필요한 노인들에게나 해당하는 이야기라고 오랫동안 생각했습니다. 그런데 40대에 접어들면서 분명히 알고 있던 사람 이름이 갑자기 떠오르지 않거나, 메모하지 않으면 약속을 흘려버리는 일이 생기기 시작했습니다. 그때서야 '뇌도 관리가 필요한 기관이구나'라는 걸 제 몸으로 느꼈습니다. 연령대마다 뇌가 필요로 하는 관리 방식은 조금씩 다릅니다. 지금 내 나이에 맞는 습관을 실천하고 있는지, 한번 점검해 보시겠습니까?연령대별로 뇌가 원하는 것이 다르다어린 시기의 뇌는 끊임없이 새로운 자극을 받아들이며 신경 회로를 만들어 갑니다. 이 시기에 중요한 건 충분한 수면과 다양한 신체 활동, 그리고 책 읽기나 놀이처럼 생각을 자극하는 경험들입니다. 스마트 기기 사용 시간을 적절히 조절하고 .. 2026. 7. 30. 직장인 두뇌 컨디션 수면이 6시간 미만으로 줄어들면 인지 기능이 하루 종일 저하된다는 연구 결과가 있습니다(출처: 미국 국립보건원 NIH). 솔직히 처음 이 수치를 봤을 때 "설마 그 정도야?" 싶었는데, 오후 2시만 되면 멍해지는 제 상태를 돌아보니 딱 맞는 말이었습니다. 거창한 루틴이 필요한 게 아니라, 아침 시작부터 수면 환경까지 작은 습관 세 가지만 바꿔도 두뇌 컨디션이 달라집니다.아침습관 하나가 하루 집중력을 결정합니다일어나자마자 스마트폰부터 집어 드는 분들, 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 그렇게 시작한 날은 오전 내내 뭔가 흐릿한 느낌이 사라지지 않더라고요. 그래서 딱 두 가지만 바꿨습니다. 기상 직후 물 한 잔, 그리고 5분이라도 햇빛 아래 서는 것.여기서 핵심은 일주기 리듬(Circadian Rhythm)입.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
