규칙적인 생활2 뇌 건강 지키는 생활 습관 성인의 뇌는 하루 약 70,000개 이상의 생각을 처리한다고 합니다. 저도 처음 이 수치를 접했을 때 "그래서 퇴근하면 몸보다 머리가 먼저 쓰러지는구나" 싶었습니다. 20년 넘게 자영업을 하면서 하루에 수십 명의 사람을 만나고 크고 작은 결정을 반복하다 보니, 어느 순간부터 방금 하려던 일을 잊어버리거나 작은 실수가 잦아지는 날이 생겼습니다. 이 글은 그때부터 제가 직접 바꿔온 생활 습관, 그리고 실제로 효과를 체감한 것들을 솔직하게 정리한 기록입니다.뇌피로가 쌓이는 이유, 데이터로 보면 명확합니다뇌피로(mental fatigue)란 단순한 피곤함과는 다릅니다. 여기서 뇌피로란 뇌의 전전두엽이 지속적인 의사결정과 정보 처리에 혹사당하면서 인지 기능 자체가 일시적으로 저하되는 상태를 의미합니다. 몸이 멀쩡.. 2026. 7. 20. 머리가 먼저 지칠 때 몸은 멀쩡한데 머리만 무거운 날이 있습니다. 방금 하려던 일을 잊어버리거나, 멀쩡히 앉아 있는데 집중이 안 되는 그 느낌. 저는 자영업을 20년 넘게 하면서 그런 날들이 쌓여가는 걸 느꼈습니다. 처음엔 나이 탓으로 넘겼는데, 생활 습관을 하나씩 바꾸면서 생각보다 많은 게 달라졌습니다.생활 습관이 무너지면 머리부터 신호가 옵니다하루 종일 사람을 만나고 결정을 내리다 보면 어느 순간 머릿속이 안개 낀 것처럼 뿌옇게 느껴질 때가 있습니다. 저는 이걸 한동안 그냥 피곤한 거라고 생각했습니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 커피를 몇 잔씩 마셔도 집중이 안 되는 날의 공통점이 수면 부족과 불규칙한 식사였다는 걸 나중에야 알아챘습니다.뇌는 전체 체중의 약 2%에 불과하지만 우리 몸이 소비하는 에너지의 약 .. 2026. 7. 20. 이전 1 다음
